Ang paboritong diyeta ay isang medyo personal at indibidwal na tanong. Ito ay isang bagay na hindi lahat ng babae ay nais na ibahagi ang kanyang sariling recipe para sa pagbaba ng timbang at isang maganda, payat na katawan, isa pang bagay ay hindi lahat ay maaaring umamin na sila ay nasa isang diyeta. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga diyeta ay hindi angkop para sa lahat.
Ngunit, sa kabutihang palad, mayroong isang medyo unibersal na diyeta, na madalas na ipinadala sa pamamagitan ng salita ng bibig at ito ay tinatawag na "Paboritong Diyeta para sa 7 Araw." Naglalaman ito ng iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang, kaya epektibo ang diyeta.
Diet "Paborito" - menu para sa 7 araw
Sa madaling sabi tungkol sa diyeta ng iyong paboritong diyeta, masasabi natin ang sumusunod: ang buong diyeta ay isang pitong araw na kadena ng mono-diet. Sa esensya, ang mga pinakakaraniwang uri ng araw ng pag-aayuno ay pinagsama-sama dito, gamit ang isang partikular na produkto o uri ng produkto araw-araw. Upang gawing napakalinaw kung ano ang aming ibig sabihin, dinadala namin sa iyong pansin ang isang partikular na halimbawa ng isang plano sa pandiyeta para sa isang linggo.
Unang araw ng "Pag-inom".
Sa araw na kailangan mong ubusin ang mga inumin at likidong pagkain. Inirerekomenda na uminom ng unsweetened tea sa buong araw.
- Para sa almusal: isang maliit na tasa ng tsaa (walang asukal) at 180-200 ML ng kefir.
- Para sa tanghalian: sabaw ng manok (walang asin) - humigit-kumulang 200 ML.
- Bago ang hapunan: yogurt - 150-180 g.
- Para sa hapunan: 200 ML ng gatas na mababa ang taba.
Pangalawang "Gulay" na araw
Mga kamatis, kampanilya, pipino, repolyo, sibuyas - sa isang salita, anumang mga gulay na pamilyar sa atin ay maaaring kainin sa araw na ito.
- Sa umaga: isang pares ng maliliit na kamatis.
- Sa hapon: isang magaan na salad na ginawa mula sa puting repolyo, dill, perehil, cilantro at mga pipino. Pinapayagan ang muling pagpuno ng olive o pinong mirasol na langis.
- Pagkatapos ng tanghalian: isang pares ng medium na mga pipino.
- Para sa gabi: salad ng dill at perehil, mga pipino at kampanilya na paminta.
Ikatlong "Gatas" na araw
- Umaga: tsaa na walang tamis at kaunting milk cocktail (maliit na tasa bawat isa).
- Tanghali: Tasa ng gatas.
- Araw: sabaw ng manok (huwag magdagdag ng asin) plus tsaa na walang asukal.
- Bago ang hapunan: isang tasa ng kefir.
- Gabi: muli isang tasa ng gatas at tsaa na walang tamis.
Ikaapat na araw ng "Prutas".
- Para sa almusal - isang pares ng mga dalandan, pagkatapos - 1 suha.
- Para sa tanghalian - mansanas, kiwis at dalandan.
- Bago ang hapunan - peras at mansanas.
- Para sa hapunan - gatas.
Ikalimang "Protein" na araw
- Sa umaga, kumain ng ilang itlog at pagkatapos ay pinakuluang isda.
- Sa hapon - pinakuluang karne ng manok, pati na rin ang pinakuluang mga gisantes.
- Para sa hapunan - cottage cheese at keso (100 g bawat isa).
Ikaanim na "Pag-inom" na araw
- Sa umaga - tsaa na walang asukal, pati na rin ang isang tasa ng kefir.
- Sa tanghali - isang baso ng grapefruit juice.
- Sa hapon - sabaw ng manok.
- Sa gabi - isang milkshake, at pagkatapos ng ilang oras mamaya - isang tasa ng gatas.
Huling araw ng iyong paboritong diyeta - "Balanse"
- Umaga: isang tabo ng berdeng tsaa at isang pares ng mga itlog ng manok, pagkatapos ng isang oras at kalahati - kumain ng anumang prutas.
- Sa hapon: vegetarian na sopas na may bakwit o kanin. Pagkatapos ng ilang oras - anumang prutas.
- Sa gabi - light vegetable salad na may langis ng oliba.
Ang halimbawang menu na ito ng iyong paboritong diyeta sa loob ng 7 araw ay hindi kailangang mahigpit na sundin - ang mga produkto ay maaaring mapalitan ng mga katulad.
Mga kalamangan ng iyong paboritong diyeta
- Ang iyong paboritong diyeta ay nagbibigay ng medyo mabilis na mga resulta - ito ay lalong kapaki-pakinabang kung kailangan mong mabilis na makakuha ng hugis at alisin ang huling "mahirap" na dagdag na pounds.
- Magandang epekto sa paglilinis.
- Pagsasanay sa lakas ng loob - sa 1 linggo mayroon kang pagkakataon hindi lamang upang "buuin" ang iyong katawan, kundi pati na rin ang iyong espiritu.
Mga disadvantages ng minamahal na diyeta
Ang paboritong 7-araw na diyeta ay may mga sumusunod na disadvantages:
- Malaking kargada sa katawan. Maaaring lumala ang mga sakit sa gastrointestinal at iron deficiency.
- Bumagal ang mga metabolic process.
- Hindi ipinapayong makisali sa mabigat na pisikal na aktibidad habang nasa diyeta.
Ano ang sinasabi ng mga nutrisyonista
Ang mga opinyon ng mga eksperto sa paboritong diyeta sa loob ng 7 araw ay nag-iiba - nakikita ng ilang mga nutrisyunista ang menu tulad ng sumusunod:
- Alisin ang sabaw ng manok sa iyong diyeta.
- Palitan ang regular na repolyo ng broccoli.
- Huwag kumain ng mga itlog at yogurt nang sabay.
- Pagpalitin ang ikalawa at ikaapat na araw.
Mga pagsusuri at resulta ng pagbaba ng timbang
Ayon sa maraming mga pagsusuri, ang iyong paboritong diyeta ay nagbibigay ng magandang epekto: sa karaniwan, ang 10 kg ng labis na timbang ay nawala sa loob ng 7 araw, habang ang mga sumusunod sa diyeta ay halos hindi pinagmumultuhan ng pakiramdam ng gutom. Kadalasan ang unang dalawang araw ay nararamdaman na mahirap, pagkatapos ay nagiging mas madali. Masarap at mabilis pumayat!